Energie
Voedingssupplementen en vitaminen voor meer energie
Positieve invloed op het uithoudingsvermogen
Niemand die kan zeggen dat een tekort aan energie hem of haar nog nooit parten speelde, het overkomt namelijk iedereen van tijd tot tijd wel eens. Daar is ook helemaal niets mis mee. De ene dag is de andere niet en ook je hoeveelheid energie kan niet elke dag opnieuw optimaal zijn. Wel is het zo dat een tekort aan energie ons al snel gaat vervelen. Bezigheden die anders is vanzelf gaan, worden dan een hele opgave en zelfs de zin om leuke dingen te doen blijft uit. Het liefst van al zou je dan gewoon op de bank hangen of je bed in kruipen en hopen dat morgen een betere dag is. Gelukkig kunnen we wel wat manieren bedenken om die energie op te krikken en om ervoor te zorgen dat je de dag gezwind doorkomt.
Wat bepaalt ons energieniveau?
Tal van factoren hebben een invloed op het energieniveau van de mens en bovendien zal dat niveau ook voor iedereen anders liggen. Je kent zelf ook wel mensen die elke dag fluitend de dag beginnen en blijven doorgaan tot lang nadat anderen hun dag al hebben afgesloten. En dan heb je anderen die al van bij het opstaan uitkijken naar het einde van de dag omdat de nodige energie hen ontbreekt en ze tot weinig actie in staat zijn. Zware en fysieke arbeid of intensief sporten kan ervoor zorgen dat het energieniveau tot onder het noodzakelijke minimum daalt, maar evengoed kan een mentaal vermoeiende dag op het werk datzelfde effect hebben. Wat vaak nog onderschat wordt, is dat de levensstijl erg bepalend is voor je hoeveelheid energie, maar daarover verder meer.
Wist je trouwens dat zelfs externe factoren zoals het weer een invloed kunnen hebben, al heeft niet iedereen hier evenveel last van.
Wat kun je doen om je energieniveau te verhogen?
Als je opstaat met het gevoel dat je de dag liever zou overslaan, is het dan een goed idee hieraan toe te geven? Nee, dat zou zonde zijn, net omdat er genoeg te bedenken valt om je energieniveau snel en eenvoudig te verhogen. Beweging, voeding en rust vormen de sleutelwoorden als het gaat over energie.
Voldoende beweging
Je zou kunnen denken dat je van sporten moe wordt en fysiek is dat ook wel zo, maar dat wil nog helemaal niet zeggen dat het je tegelijkertijd ook geen energie geeft. Door het maken van een lange wandeling of een leuke fietstocht bijvoorbeeld zal je door de rust, ontspanning en buitenlucht na afloop een toename aan energie ervaren. Ben je eerder te vinden voor een uurtje zweten in de sportschool? Ook dit zal je goed doen omdat je dan van de voordelen kunt genieten die het vrijmaken van de gelukshormonen serotonine en dopamine kunt genieten.
Gezonde voeding
Voeding is enorm belangrijk voor je energieniveau en het belang ervan wordt nog al te vaak weggelachen. Fruit, groenten en eiwitten boosten je energieniveau, evengoed als dat suikers en vetten dat niveau doen kelderen. Denk er daarnaast ook zeker aan om voldoende te drinken; een goed gehydrateerd lichaam is een energieker lichaam, zoveel is zeker.
Genoeg rusten en slapen
Na een lange en vermoeiende dag is rusten en voldoende slapen aan de orde om het energieniveau terug aan te vullen en klaar te zijn voor de volgende dag. Door regelmaat in te bouwen en elke dag op hetzelfde uur te gaan slapen en op hetzelfde uur op te staan, zorg je voor een goed en voldoende hoog energieniveau. Gemiddeld genomen zou je aan acht uur slaap per nacht moeten komen. Begin maar al te dromen dus.
Welke voedingsstoffen geven je energieniveau een boost?
Dat vitamines, en dan voornamelijk vitamine D, vitamine B2, vitamine B3 en vitamine B12, goed zijn voor je energie is al lang geen geheim meer. Daarnaast helpen kruidenextracten zoals groene thee, guarana, spirulina, chlorella je aan een extra dosis van die zo welkome energie. Gezonde voeding en streng geselecteerde supplementen zorgen ervoor dat je aan geen enkele van deze stoffen nog een tekort hebt.